今日は嚥下体操をご紹介します。
嚥下とは、舌や口の周りの筋肉を使って食べ物を飲み込む一連の動作を指します。嚥下体操は嚥下に必要な筋肉の体操で、食事の前に行うことで唾液の分泌を促し、飲み込みやすく食べやすくなり誤嚥を予防することができます。また、嚥下体操は誤嚥予防だけでなく、お顔の筋肉に作用するため、笑顔などの表情やおしゃべりなどにも良い効果が得られます。
まずは、深呼吸、次に首と肩をほぐし、口、頬、舌の運動をおこなって、最後に「ぱ・た・か・ら」と発音して咳払いし終了です。少しのことですが、続けることで効果が出てきます。
